번아웃 증후군 테스트 / 번아웃 증후군이란?

 

아무 일도 하기 싫은 무기력증에 빠져 있진 않은 가요? 

어디론가 훌쩍 떠나고 싶지는 않은가요?

 

요즘, "번아웃 증후군에 빠진 대한민국", 스트레스의 개념, 장기간 지속되면 '번아웃증후군' 겪을 수도…"혹시 나도?" 등의 기사가 심심찮게 보도되며, 얼마전엔 추적 60분에서도 번아웃 증후군 집중취재 방송을 한 바 있습니다.

 

번아웃 증후군 [ burnout syndrome ]이란 요약해서 "한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적ㆍ정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상"를 말한다 합니다.

 

미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 자신이 치료하던 한 간호사에게서 이 증후군의 최초 사례를 찾아내면서 사용한 용어로 현대 사회의 탈진증후군이나 연소증후군을 뜻하는 신조어다. 어떤 일에 지나치게 집중하다보면 어느 시점에서 갑자기 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하는 상황으로, 일이 실현되지 않을 때나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓였을 때 나타난다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 돌연히 슬럼프에 빠지게 되는 현상이다. 

 

[네이버 지식백과] 번아웃 증후군 [burnout syndrome] (시사상식사전, 박문각) 

 

번아웃증후군 테스트는 여러 가지가 있습니다. 5개 문항으로 된 것도 있고, 7개 문항, 15개 문항, 18개 문항 등으로 된 것도 있습니다.

다음의 번아웃 증후군 테스트는 21개 문항으로 신뢰도가 높은 것으로 판단됩니다. 

21개 체크 문항에 각각 그 정도에 따라 '전혀 그렇지 않다, 거의 그렇지 않다, 드물게 그렇다, 때때로 그렇다, 자주 그렇다, 대부분 그렇다, 항상 그렇다"의 7단계로 나누고 해당 항목을 체크합니다.

'나도 혹시', '나는 어느 정도'로 번아웃 증후군에 포함되는 지 알아보려면, 단순히 합산해서 평가하는 것이 아니고 더하고 빼고 나누기 하는 등 계산 과정이 복잡하므로 출처에서 자동계산을 해보시기 바랍니다.

 

번아웃증후군 테스트 설문 체크 항목
1. 피곤하다
2. 기가 빠진 느낌이다
3. 즐겁게 하루를 보낸다
4. 몸이 녹초가 되었다
5. 정신이 지칠 대로 지쳤다
6. 행복하다
7. 피곤해서 죽을 지경이다
8. 에너지가 다 소진되었다
9. 스스로 불행하다는 느낌이 든다
10. 과로했다는 느낌이 든다
11. 자신이 무가치하다는 생각이 든다
12. 무언가에 붙잡혀 꼼짝 못하는 느낌이다
13. 만사에 싫증이 난다
14. 근심 걱정이 떠나지 않는다
15. 타인들에 대해 실망하고 화가 난다
16. 자신이 정신적으로나 육체적으로 약해졌다는 느낌이 든다
17. 이제는 별다른 희망이 없다는 생각이 든다
18. 타인들로부터 거부당하는 느낌이 든다
19. 낙관적으로 생각한다
20. 정력적으로 일한다
21. 사는 게 겁이 난다

 

번아웃증후군 테스트 출처 및 자동계산 : https://test.gwanjeolgungang.com/번아웃-증후군-테스트/

번아웃 증후군 테스트 (심리적 피해 자가진단) - 테스트 가이드